マカの飲み方

マカの効果的な飲み方とはどのようなものでしょうか?

マカの飲み方としては特に効果的な方法などはあるのでしょうか。
マカは医薬品ではありません。薬とは異なるため特に厳しい容量や用法などが書かれていないものもあります。しかしせっかくですから少しでもマカを効果的にとりたいものです。

純度100パーセントのマカを1日に2グラムから10グラム

まずマカの効果的な飲み方として量で言えば、純度100パーセントのマカを1日に2グラムから10グラムの範囲でとるのを指標としてください。これは医薬品認定などの際に行われる厳密な臨床実験などによって得られた数字ではないのですが、各大手のマカの販売業者が独自にテストを繰り返してみた末にはじき出された分量です。つまりまったく意味のない数字はありません。

 

この純度100パーセントのマカを2グラムから10グラム程度というと、最も一般的な錠剤では2錠から5錠程度となることが多いようです。マカの外にもさまざまな有効成分が含まれているサプリメントなどの場合はこの限りではありません。

 

またマカは食前に飲むという人と食後に飲むという人の両方がいるようです。食前に飲むという人は漢方に慣れ親しんでいる人が多いようです。つまり胃の中が空っぽになっている時にとることで成分を最大限まで引き出すという方法です。

 

また食後派ではごく通常の医薬品と同じように食べ物とともに消化されることを前提としている場合が多いようです。食後にマカをとる要因には、食事と一緒に飲むことで少しでも長い時間有効成分を効かせるという機能的な理由があります。これは多くのビタミン剤などが食後に飲むように処方されているのと同じ理由です。

 

またマカには特に胃壁を荒らすなどといったことも聞きませんが、初めてマカを利用する人の場合など、少しでも不安があるようであれば念のため食後にとるようにした方がよいでしょう。

回数を分けて飲んだほうが効果的

マカを飲む際には水かぬるま湯で飲むのがよいでしょう。コーヒーや紅茶、お茶、あるいはジュースやコーラなどと一緒に飲むことは避けましょう。アルコール類と一緒に飲むことももちろん厳禁です。どのように優れた薬やサプリメントでもアルコール類と一緒では効果が出なかったり、逆に効果が強くなることが考えられるからです。

 

マカが1個の容量が少ない錠剤などの場合には、日に何度かに分けて飲むようにした方がより効果が出やすいと考えます。理想的な飲み方は朝、昼、晩の3度の食事の後に飲むというものですが、仕事が忙しい人などはこれではつい飲み忘れてしまうことがあります。そのような場合には朝と夜の2回に分けるのがよいでしょう。いずれにしても数回に分けてとるということが重要です。一度に多くとっても消化しきれない場合には排出されてしまい、もったいない結果に終わることがあるからです。

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